Klinik Ben Yuan Dao, Jakarta - Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi medis  di mana tekanan darah dalam arteri (pembuluh darah yang mengalirkan darah dari jantung ke seluruh tubuh) secara konsisten berada di atas batas normal. Tekanan darah tinggi dapat membebani jantung dan pembuluh darah, meningkatkan risiko masalah kesehatan serius seperti serangan jantung, stroke, gagal ginjal, dan kerusakan pembuluh darah.
 

Menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat dilakukan dengan perubahan gaya hidup sehat, pengelolaan stres, dan, jika diperlukan, pengobatan. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

 

1. Hindari Konsumsi Garam Berlebihan

Konsumsi terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah. Konsumsilah Makanan tinggi kalium, seperti pisang, kentang, dan sayuran hijau, membantu menyeimbangkan efek natrium pada tekanan darah.
 

2. Olahraga Teratur

Aktivitas fisik seperti berjalan cepat, jogging, bersepeda, atau berenang selama 30 menit, setidaknya 5 hari dalam seminggu, dapat membantu menurunkan tekanan darah. Selain itu, latihan kekuatan seperti angkat beban juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, tetapi pastikan untuk melakukannya dengan teknik yang tepat.
 

3. Menurunkan Berat Badan

Jika kelebihan berat badan, menurunkan berat badan meskipun sedikit dapat membantu menurunkan tekanan darah secara signifikan. Menjaga berat badan tetap ideal dapat mengurangi beban pada jantung dan pembuluh darah.
 

4. Mengurangi Stress

Praktikkan teknik relaksasi relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk membantu menurunkan stres, yang dapat berkontribusi pada peningkatan tekanan darah. Tak hanya itu, tidur yang cukup 7-9 jam perhari juga penting untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.
 

5. Berhenti Merokok

Kebiasaan merokok dapat meningkatkan tekanan darah yang mengakibatkan kerusakan pada pembuluh darah. Berhenti merokok dapat membantu menurunkan tekanan darah serta meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.

 

6. Pengobatan

Pengobatan tekanan darah tinggi bisa dilakukan dengan terapi alternatif atau pengobatan tradisional Tiongkok (TCM)  seperti akupuntur dan obat herbal. Prinsip dasar pengobatan TCM adalah bahwa hipertensi terjadi akibat ketidakseimbangan energi, atau Qi, dalam tubuh, dan pengobatan bertujuan untuk mengembalikan keseimbangan ini.
 

7. Memantau Tekanan Darah Secara Rutin

Memantau tekanan darah secara rutin sangat penting, baik di rumah menggunakan alat pengukur tekanan darah digital atau di fasilitas kesehatan. Hal ini membantu Anda mengetahui apakah perubahan yang dilakukan sudah efektif dan jika ada perubahan yang perlu dilakukan pada pengobatan atau gaya hidup.

Baca juga: Kenali Penyebab dan Pengobatan Tradisional Tiongkok Untuk Vertigo

Apabila tidak segera ditangani, tekanan darah tinggi akan mengakibatkan:
 

1. Penyakit jantung: Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan penebalan jantung, gagal jantung, atau serangan jantung.
 

2. Stroke: Hipertensi dapat menyebabkan pembuluh darah di otak pecah ataupun tersumbat, yang dapat menyebabkan terjadinya stroke.
 

3. Penyakit ginjal: Ginjal dapat rusak karena pembuluh darah yang tersumbat atau rusak.

Kerusakan pembuluh darah: Hipertensi dapat menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah yang dapat meningkatkan risiko aneurisma atau kerusakan pembuluh darah di mata.

Baca juga: Cara Mengatasi Sesak Napas, Simak Penjelasannya di Sini!
 

Dengan bantuan sinshe ahli terpercaya, klinik Ben Yuan Dao siap mengatasi tekanan darah tinggi dengan metode pengobatan tradisional Tiongkok (TCM). Kami Secara menawarkan pendekatan yang lebih holistik untuk mengelola hipertensi dengan menyeimbangkan tubuh, pikiran, dan emosi untuk mencapai kesehatan yang optimal. Segera hubungi Whatsapp atau kunjungi kontak kami di website untuk informasi lebih lanjut.