Klinik Ben Yuan Dao, Jakarta - Ketegangan mata adalah salah satu kondisi yang umum dialami oleh banyak orang, terutama pada era digital seperti saat ini.
Aktivitas yang melibatkan penggunaan layar dalam waktu lama, seperti bekerja di depan komputer, menggunakan ponsel, atau menonton TV, dapat memicu ketegangan pada mata dan berdampak buruk pada kesehatan visual Anda jika tidak ditangani dengan baik.
Oleh karena itu, memahami penyebabnya dan mengelola ketegangan mata dengan cara yang tepat sangat penting untuk menjaga kesehatan mata yang optimal.
Penyebab Ketegangan Mata
Ketegangan mata bisa dipicu oleh berbagai hal, di antaranya:
1. Penggunaan Layar yang Berlebihan
Aktivitas seperti menatap komputer, ponsel, tablet, dan TV dalam jangka waktu lama tanpa jeda dapat memicu ketegangan mata.
2. Pencahayaan yang Tidak Sesuai
Cahaya yang terlalu terang atau redup dapat membebani mata dan menyebabkan ketegangan.
3. Jarak Layar yang Salah
Menempatkan layar terlalu dekat atau terlalu jauh dari mata bisa menyebabkan mata bekerja lebih keras.
4. Kelelahan dan Kurang Istirahat
Kurangnya waktu istirahat saat menggunakan perangkat digital meningkatkan risiko ketegangan mata.
5. Gangguan Kesehatan Visual
Gangguan seperti rabun jauh, astigmatisme, atau kekeringan mata bisa mempengaruhi kenyamanan dan menyebabkan ketegangan.
Gejala Ketegangan Mata
Beberapa gejala umum ketegangan mata yang perlu Anda waspadai antara lain:
- Sakit kepala atau migrain
- Mata terasa kering atau berair
- Pandangan kabur atau berkurang
- Sensasi terbakar pada mata
- Sulit berkonsentrasi akibat ketegangan
- Nyeri di sekitar mata dan dahi
Jika Anda sering mengalami gejala ini, maka penting untuk memahami penyebabnya dan segera melakukan langkah pencegahan.
Baca juga: Infeksi Gusi Bisa Berbahaya! Ini Penanganan dan Solusinya
Baca juga: Infeksi Gusi Bisa Berbahaya! Ini Penanganan dan Solusinya
Cara Tepat Mengelola Ketegangan Mata
Mengelola mata yang tegang dapat dilakukan dengan cara-cara yang efektif, meliputi:
- Istirahatkan Mata Secara Rutin - Ambil jeda setiap 30-60 menit dari aktivitas yang melibatkan layar atau kefokusan yang tinggi. Selama istirahat, lakukanlah aktivitas ringan seperti berdiri, meregangkan tubuh, atau melihat ke lingkungan yang berbeda untuk mengistirahatkan mata.
- Terapkan Aturan 20-20-20 - Gunakan metode ini untuk mencegah ketegangan mata akibat aktivitas layar berkepanjangan. Setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek yang berjarak 20 kaki selama 20 detik.
- Perbaiki Jarak Layar - Pastikan layar Anda memiliki jarak yang ideal dengan mata. Jarak yang ideal adalah sekitar 20 hingga 30 inci (50-75 cm) dari mata Anda. Posisi yang terlalu dekat dengan layar meningkatkan risiko ketegangan mata.
- Kelola Stres dengan Aktivitas Relaksasi - Stres bisa mempengaruhi kesehatan mata dan meningkatkan ketegangan. Cobalah teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau latihan pernapasan untuk mengurangi stres dan mendukung kesehatan visual Anda.
- Gunakan Kacamata dengan Lensa Khusus - Jika Anda sering menggunakan perangkat digital, pertimbangkan untuk menggunakan kacamata dengan lensa anti-cahaya biru. Lensa ini dirancang untuk mengurangi paparan cahaya biru yang mempengaruhi ketegangan mata dan kualitas tidur Anda.
- Gunakan Obat Tetes Mata Jika Diperlukan - Apabila Anda mengalami mata kering, maka gunakanlah tetes mata yang sesuai untuk membantu mengembalikan kelembaban dan mengurangi ketegangan.
Dapatkan Perawatan Terbaik di Klinik Ben Yuan Dao
Klinik Ben Yuan Dao hadir untuk memberikan perawatan terbaik, dengan pendekatan pengobatan tradisional China (Traditional Chinese Medicine/TCM) yang holistik dan terpercaya.
Kami akan konsisten memberikan penanganan yang sesuai dan terbaik bagi pasien, dengan memberikan beberapa keutamaan bagi pasien, antara lain:
- Memberikan pendekatan yang holistik
- Ditangani langsung oleh ahli TCM yang berpengalaman
- Teknologi modern dan tradisional
- Lingkungan perawatan yang nyaman
Oleh karena itu, bagi Anda yang mengalami keluhan atau ingin berkonsultasi lebih lanjut, Klinik Ben Yuan Dao siap membantu Anda mendapatkan perawatan yang sesuai dan menyeluruh.
Alami nyeri tubuh yang mengganggu? Konsultasikan masalah Anda sekarang dengan dokter profesional melalui Chat WhatsApp. Dapatkan saran dan penanganan tepat dengan mudah dan cepat. Jangan tunda lagi, segera hubungi kami dan rasakan perbedaannya!
