Klinik Ben Yuan Dao, Jakarta - Nyeri bahu adalah kondisi umum yang dapat mempengaruhi mobilitas dan kualitas hidup seseorang. Bahu merupakan sendi yang sangat fleksibel, memungkinkan gerakan yang luas, namun juga rentan terhadap cedera dan masalah akibat penggunaan berlebihan, postur tubuh yang buruk, atau kondisi medis tertentu.
Nyeri bahu dapat terjadi karena berbagai penyebab, mulai dari cedera ringan hingga gangguan medis yang lebih serius. Untuk itu, penting untuk memahami lebih dalam mengenai penyebab nyeri bahu dan cara mengobatinya.
Penyebab Nyeri Bahu
1. Cedera Rotator Cuff
Termasuk kelompok otot dan tendon yang mengelilingi sendi bahu dan menjaga kestabilannya. Cedera rotator cuff adalah penyebab umum dari nyeri bahu, yang kerap kali terjadi akibat olahraga atau aktivitas fisik yang berlebihan.
2. Artritis
Gangguan sendiri seperti artritis dapat menyebabkan nyeri, kekakuan, dan pembengkakan pada sendi bahu.
3. Kelelahan Otot
Aktivitas yang melibatkan gerakan berulang atau posisi yang salah dalam waktu lama misalnya, mengangkat benda berat atau postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan nyeri pada otot-otot bahu.
4. Gangguan Saraf
Masalah pada saraf leher seperti hernia diskus bisa menyebabkan nyeri yang menjalar ke bahu dan lengan, biasanya disertai dengan kesemutan atau kelemahan otot.
5. Sakit Otot Akibat Olahraga
Terlalu banyak berlatih atau melakukan olahraga dengan teknik yang tidak tepat juga bisa menyebabkan ketegangan atau kelelahan otot yang menimbulkan nyeri.
Pencegahan Nyeri Bahu
1. Perbaiki Postur Tubuh
Pastikan untuk selalu menjaga postur tubuh dengan memperhatikan postur saat duduk, berdiri, ataupun tidur. Gunakan kursi yang ergonomis dan bantal yang mendukung leher saat tidur.
2. Pemanasan Sebelum Olahraga
Sebelum berolahraga, biasakan untuk melakukan pemanasan atau peregangan untuk mengurangi risiko cedera otot atau sendi bahu.
3. Hindari Gerakan Berulang yang Berat
Jika memungkinkan, hindari melakukan gerakan berulang atau mengangkat beban berat secara tiba-tiba yang dapat memberi tekanan pada sendi bahu.
4. Latihan Penguatan dan Fleksibilitas
Melakukan latihan penguatan otot bahu dan rotator cuff, serta latihan peregangan secara teratur untuk menjaga otot bahu tetap kuat dan fleksibel.
5. Gunakan Teknik yang Tepat Saat Mengangkat Beban
Jika mengangkat barang yang berat, pastikan untuk menggunakan teknik yang benar dan menghindari mengangkat beban dengan satu tangan atau secara tiba-tiba.
Baca juga: Mengenal Nyeri Leher dan Penanganannya Dengan TCM
Baca juga: Mengenal Nyeri Leher dan Penanganannya Dengan TCM
Pengobatan Nyeri Bahu
1. Perawatan Rumah
- Istirahat: Mengistirahatkan bahu yang sakit untuk mencegah cedera lebih lanjut.
- Kompres dingin atau panas: Kompres dingin dapat mengurangi pembengkakan dan peradangan, sedangkan kompres panas dapat mengurangi ketegangan otot.
- Obat pereda nyeri: Obat-obatan antiinflamasi non-steroid (NSAID) bisa membantu meredakan nyeri dan peradangan.
2. Fisioterapi
Terapi fisik seringkali diperlukan untuk membantu pemulihan dan mencegah cedera lebih lanjut. Fisioterapis akan merancang program latihan untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot bahu.
Terapi fisik seringkali diperlukan untuk membantu pemulihan dan mencegah cedera lebih lanjut. Fisioterapis akan merancang program latihan untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot bahu.
3. Pengobatan Alternatif
- Akupuntur: Akupunktur dapat mengaktifkan pelepasan endorfin, yang merupakan zat alami penghilang rasa sakit dalam tubuh. Dengan merangsang titik-titik tertentu di sepanjang jalur meridian tertentu, akupunktur membantu meredakan ketegangan pada otot bahu yang kaku.
- Tuina: Tuina adalah pijat terapeutik khas TCM yang berfokus pada area di sekitar bahu dan punggung atas untuk membuka meridian yang terhambat, mengurangi rasa sakit akibat stagnasi energi.
- Gua Sha: Gua sha adalah salah satu teknik dalam TCM yang melibatkan pengikisan kulit menggunakan alat khusus, biasanya terbuat dari batu, tanduk kerbau, atau plastik. Pengikisan ini dilakukan dengan gerakan gesekan pada kulit untuk meningkatkan aliran darah, meredakan ketegangan otot, dan mengurangi nyeri.
Atasi Nyeri Bahu dengan TCM di Klinik Ben Yuan Dao
Nyeri bahu adalah masalah yang umum, dengan berbagai penyebab dan gejala yang dapat mempengaruhi aktivitas sehari-hari. Untuk menghindari atau mengobati nyeri bahu, penting untuk mengenali penyebabnya dan mengadopsi langkah pencegahan yang tepat, serta mengobatinya dengan metode yang sesuai. Jika nyeri berlanjut atau semakin parah, segera konsultasikan dengan tenaga medis untuk diagnosis dan perawatan yang tepat.
Klinik Ben Yuan Dao hadir menawarkan pengobatan nyeri bahu dengan pengobatan tradisional Tiongkok dan pendekatan holistik. Dengan bantuan sinshe ahli, nyeri bahu akan cepat teratasi. Kami akan melayani dan mengobati Anda sebaik mungkin. Untuk reservasi dan konsultasi, segera hubungi Whatsapp atau kunjungi kontak kami di website.
