Klinik Ben Yuan Dao, Jakarta - Nyeri merupakan kondisi yang dapat terjadi di bagian tubuh mana pun dan dapat menimbulkan ketidaknyamanan. Salah satu nyeri yang dapat mengganggu kenyamanan adalah nyeri otot paha. Nyeri ini dapat terjadi pada otot-otot di bagian paha, baik pada otot paha depan (quadriceps), paha belakang (hamstrings), atau otot-otot lainnya yang ada di sekitar paha.
 

Nyeri otot paha dapat bervariasi dari ringan hingga parah dan dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti cedera otot, penggunaan berlebihan, atau kondisi medis tertentu. Artikel ini akan membahas mengenai cara menghilangkan nyeri otot paha. Namun, sebelum itu, mari kenali penyebab dan gejalanya terlebih dahulu. 

 

1. Peregangan atau Ketegangan Otot

Ketika otot paha meregang atau tertekan secara berlebihan, misalnya setelah latihan intens atau aktivitas fisik yang berat, maka akan menimbulkan nyeri pada bagian tersebut.
 

2. Cedera atau Trauma

Nyeri otot paha dapat terjadi karena adanya robekan atau ketegangan pada otot akibat olahraga ataupun kecelakaan. 
 

3. Aktivitas yang Berlebihan

Aktivitas fisik yang berulang atau terlalu lama dapat menyebabkan nyeri otot paha, seperti berlari jarak jauh atau mengangkat beban yang terlalu berat.
 

4. Kekurangan Elektrolit

Dehidrasi atau kekurangan elektrolit dalam tubuh dapat menyebabkan kram otot yang sering terjadi pada paha. Oleh karena itu, pastikan untuk mengonsumsi air mineral yang cukup setiap hari.
 

5. Kondisi Medis Tertentu

Nyeri otot paha juga dapat disebabkan oleh kondisi medis tertentu seperti sindrom piriformis (otot paha terjepit), radikulopati servikal (nyeri akibat masalah saraf dari leher yang menjalar ke paha), atau fibromyalgia.

 

1. Terasa nyeri atau sensasi terbakar: nyeri biasanya terasa tumpul atau tajam pada otot paha.
 

2. Kram atau ketegangan: otot terasa tegang, kaku, atau bahkan sulit untuk digerakkan.
 

3. Pembengkakan atau Peradangan: otot yang cedera atau terkilir dapat menyebabkan pembengkakan dan rasa panas di area yang terpengaruh.
 

4. Kesulitan bergerak: aktivitas sehari-hari seperti berjalan, berlari, atau bahkan duduk bisa terasa sakit akibat nyeri otot paha.
 

5. Muncul memar: pada cedera ringan, area yang terluka bisa membentuk memar atau benjolan kecil di bawah kulit.

 

Ada sederet metode yang bisa Anda terapkan untuk membantu menghilangkan nyeri otot paha, tergantung pada penyebab dan tingkat keparahannya. Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu mengatasi nyeri otot paha:

1. Istirahat dan Pembatasan Aktivitas

Hindari aktivitas yang memperburuk nyeri otot paha. Berikan waktu bagi otot untuk pulih dengan menghindari gerakan yang menyebabkan nyeri. Berikan tubuh waktu untuk menyembuhkan diri, terutama jika penyebabnya adalah penggunaan berlebihan atau cedera ringan.
 

2. Kompres Dingin atau Panas

Jika nyeri terjadi karena peradangan atau cedera akut, gunakan kompres dingin pada paha selama 15-20 menit. Kompres dingin dapat mengurangi pembengkakan dan peradangan.Setelah beberapa hari atau untuk nyeri otot yang lebih kronis, kompres panas dapat membantu meredakan kekakuan dan meningkatkan sirkulasi darah untuk mempercepat penyembuhan.
 

3. Pijat Terapeutik (Tuina)

Pijat jenis ini dapat Anda lakukan dengan mengunjungi klinik dengan pengobatan tradisional Tiongkok (TCM) yang akan membantu  meredakan ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah. Teknik pijat yang menargetkan otot paha dapat mengurangi rasa sakit dan meningkatkan pemulihan.
 

4. Akupuntur

Teknik ini melibatkan penyisipan jarum halus di titik-titik tertentu untuk membantu meredakan nyeri dan mengembalikan keseimbangan energi tubuh.
 

5. Gua Sha

Teknik pemijatan tradisional Tiongkok seperti gua sha dan dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan ketegangan otot pada paha.

Baca juga: Apa Itu Spondilosis Servikal? Penyebab, Gejala, dan Pengobat
 

Nyeri otot paha bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari cedera hingga aktivitas berlebihan. Untuk menghilangkannya, Anda dapat mengkombinasikan beberapa cara seperti istirahat, kompres dingin atau panas, pijat, akupuntur, dan gua sha. Jika nyeri otot paha terus berlanjut atau sangat mengganggu aktivitas, disarankan untuk berkonsultasi dengan tenaga medis atau fisioterapis untuk mendapatkan perawatan yang lebih tepat.
 

Klinik Ben Yuan Dao adalah klinik pengobatan tradisional Tiongkok (TCM) yang lokasinya sangat strategis dan terpercaya. Kami memiliki sinshe ahli bersertifikat yang akan membantu Anda mengatasi nyeri otot paha. Sebelum menjalankan pengobatan, konsultasikan terlebih dahulu keluhan atau gejala yang dialami secara online melalui Whatsapp atau kunjungi kontak kami di website.