Klinik Ben Yuan Dao, Jakarta - Cara mengatasi sembelit dapat dilakukan dengan berbagi cara, salah satunya adalah dengan konsumsi makanan tinggi serat. Sembelit atau dalam konstipasi adalah kondisi ketika mengalami kesulitan atau ketidakmampuan untuk buang air besar (BAB).
Biasanya, ini ditandai dengan frekuensi buang air besar yang jarang (kurang dari tiga kali seminggu), tinja yang keras, dan rasa tidak tuntas setelah BAB. Sembelit dapat menyebabkan rasa sakit, perut kembung, dan ketidaknyamanan secara keseluruhan.
Biasanya, ini ditandai dengan frekuensi buang air besar yang jarang (kurang dari tiga kali seminggu), tinja yang keras, dan rasa tidak tuntas setelah BAB. Sembelit dapat menyebabkan rasa sakit, perut kembung, dan ketidaknyamanan secara keseluruhan.
Cara mengatasi sembelit bisa Anda lakukan dengan penanganan pribadi ataupun dengan bantuan medis. Pengobatan tradisional Tiongkok (TCM) bisa menjadi salah satu cara mengatasi sembelit. Sebelum itu, mari kenali tanda atau gejala sembelit berikut ini.
Gejala Sembelit
1. Kesulitan atau Rasa Sakit Ketika Buang Air Besar
Tinja yang keras dan kering dapat menyebabkan kesulitan bahkan rasa sakit saat buang air besar. Kondisi ini terjadi karena usus besar menyerap terlalu banyak air dari tinja, membuatnya menjadi keras dan sulit dikeluarkan.
2. Frekuensi Buang Air Besar Berkurang
Penderita sembelit biasanya hanya buang air besar beberapa kali dalam seminggu, padahal biasanya lebih sering setidaknya tiga kali seminggu. Beberapa orang mungkin merasa mereka tidak buang air besar dalam waktu yang lama, misalnya, lebih dari dua atau tiga hari.
3. Perasaan Tinja Belum Habis Dikeluarkan
Meskipun sudah buang air besar, seseorang yang sembelit mungkin merasa bahwa tinja mereka belum sepenuhnya dikeluarkan, atau ada sensasi "terjebak" di usus.
4. Perut Kembung atau Tidak Nyaman
Tinja yang keras di dalam usus dapat menyebabkan perasaan kembung, penuh, atau tidak nyaman pada perut. Beberapa orang juga merasakan tekanan atau rasa tidak nyaman di bagian perut bawah.
5. Mual
Beberapa orang dengan sembelit mengalami mual atau kehilangan nafsu makan, karena saluran pencernaan yang tersumbat mempengaruhi proses pencernaan secara keseluruhan.
Baca juga: Penyebab Cedera Lutut dan Cara Mencegahnya
Cara Mengatasi Sembelit
1. Konsumsi Makanan Tinggi Serat
Serat membantu mempercepat proses pencernaan dan memperlancar buang air besar. Beberapa makanan yang kaya serat meliputi: apel, brokoli, pisang, oatmeal, dan plum. Buah-buahan kaya akan serat larut yang membantu mengikat air, memperlancar tinja, dan mencegah sembelit.
2. Olahraga Teratur
Berolahraga secara rutin dapat merangsang pergerakan peristaltik (gerakan otot usus) yang membantu memperlancar pencernaan dan mengurangi sembelit. Cobalah untuk berjalan kaki atau jogging selama 30 menit.
3. Jangan Menunda Buang Air Besar
Menunda buang air besar dapat membuat tinja menjadi lebih keras. Oleh karena itu, segera buang air besar jika sudah ada hasrat.
4. Penggunaan Ramuan Herbal
Ramuan herbal khas TCM dapat dijadikan pilihan untuk mengatasi sembelit. Beberapa ramuan herbal yang umum digunakan dalam TCM untuk mengatasi sembelit antara lain:
- Da Huang: salah satu herbal yang paling sering digunakan untuk mengatasi sembelit dengan cara merangsang pergerakan usus.
- Dang Gui: digunakan untuk meningkatkan sirkulasi darah dan melancarkan pencernaan, terutama pada sembelit yang terkait dengan kekurangan darah.
- Ma Zi Ren Wan: ramuan ini efektif untuk sembelit akibat kekurangan cairan di tubuh dan sering digunakan untuk melancarkan pencernaan dan buang air besar.
5. Tuina
Pijat tuina adalah teknik pijat terapeutik yang digunakan dalam TCM untuk memperlancar peredaran Qi dan darah, serta membantu melancarkan pencernaan. Pijatan pada perut atau titik akupunktur tertentu bisa digunakan untuk merangsang pergerakan usus.
6. Akupuntur
Dengan menggunakan jarum halus yang disisipkan ke titik tubuh, akupuntur mampu mengatasi sembelit dengan merangsang sistem pencernaan secara keseluruhan.
Solusi Tepat Atasi Sembelit di Klinik Ben Yuan Dao
Dengan melakukan langkah-langkah pencegahan di atas, Anda dapat mengurangi risiko sembelit dan menjaga sistem pencernaan tetap sehat. Jika sembelit tetap terjadi atau menjadi masalah kronis, segera berkonsultasilah dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang lebih tepat.
Klinik Ben Yuan Dao adalah solusi untuk mengatasi sembelit dengan gejala ringan ataupun parah. Kami menggunakan pengobatan tradisional Tiongkok (TCM) dengan sejumlah metode yang mampu mengatasi sembelit seperti obat herbal TCM, tuina atau pijat terapeutik, dan juga akupuntur.
Agar mendapatkan pengobatan yang sesuai, konsultasikan terlebih dahulu secara online dengan sinshe ahli kami. Segera hubungi Whatsapp atau kunjungi kontak kami di website untuk informasi lebih lengkap.
Agar mendapatkan pengobatan yang sesuai, konsultasikan terlebih dahulu secara online dengan sinshe ahli kami. Segera hubungi Whatsapp atau kunjungi kontak kami di website untuk informasi lebih lengkap.
